随着夏季的尾声，末伏的酷热依旧不减，许多女性在这段时期不仅要面对高温的挑战，还可能遭遇大姨妈的来访。如何在这个特殊时期保持舒适与健康？谷医堂女性调理专家为您支几招。
1. 合理饮食，远离辛辣油腻
末伏期间，气温高，人体易出汗，应避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、花椒等。谷方益元建议，适量摄入温润而不油腻的食物，如绿叶蔬菜、豆类、水果等，这些食物不仅有助于补充营养，还能缓解痛经症状。同时，注意保持充足的水分摄入，预防脱水。
2. 适度运动，促进血液循环
虽然夏季炎热，但适度的运动对于缓解痛经和保持身体健康至关重要。谷医堂建议选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，这些运动有助于促进血液循环，缓解经期不适。但请注意，运动需适度且时间不宜过长，以免过度劳累。
3. 保暖防寒，避免受凉
尽管是夏季，但经期时仍需注意保暖。避免受凉和受潮，通过穿着适当的衣物、避免坐在冷凉的地面上等方式保护身体。特别是末伏时节，早晚温差大，更需注意增添衣物，以防寒气入侵。
4. 调节情绪，保持心情愉悦
情绪的波动会影响经期的舒适度。谷医堂建议，通过舒缓的音乐、冥想、呼吸练习等方法来调节情绪，保持心情愉悦。心态的健康对于缓解痛经和减少妇科疾病的发生具有重要作用。
5. 使用透气卫生巾，保持私处干爽
夏季湿热，私处容易滋生细菌。谷方益元提醒，无论量多量少，都应每2小时更换一次卫生巾，避免细菌繁殖。同时，选择透气性好的卫生巾，如妙可舒格负离子卫生巾，能有效保持私处干爽，减少湿疹和过敏的发生。
6. 注意饮食禁忌，预防水肿
大姨妈期间，身体可能出现浮肿现象。饮食中应限制盐分摄入，少吃腌制食品，避免摄入过多酱油、罐头等含盐量高的食物。同时，多吃水果、蔬菜、坚果和谷物类食品，有助于缓解水肿。
末伏碰上大姨妈，不必过于担心。通过合理饮食、适度运动、保暖防寒、调节情绪以及使用透气卫生巾等方法，我们可以有效缓解经期不适，保持身体健康。谷医堂女性调理专家愿与您一同度过一个健康、愉快的夏季。记住，关爱自己，从每一个细节开始。
